Ramadan 2026 – Iftitah Tekbiri & Schulterbewegung namaz analizi| Ramazan Omuz Aktivasyonu

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Heute, kurz vor Iftar, sprechen wir über iftitah tekbiri. Bugün iftara 20 dakika kala, iftitah tekbiri’yi konuşuyoruz.

Was passiert biomechanisch im Schultergelenk? | Omuz Ekleminde Ne Olur?

Beim Heben der Arme entsteht:

Anteversion (Flexion) im Schultergelenk
Retroversion bei kontrollierter Rückführung
Rotation des Caput humeri in der Cavitas glenoidalis
Scapulabewegung
neuromuskuläre Aktivierung

Iftitah Tekbiri sırasında:

Omuz fleksiyonu
Humerus başının eklem yuvasında hareketi
Kürek kemiği aktivasyonu
Sinirsel uyarım

Diese Bewegung ist keine Kraftübung. Bu bir kas geliştirme egzersizi değildir.
Aber sie ist eine funktionelle Aktivierung. Ama fonksiyonel bir harekettir.

Warum ist diese Bewegung im Alltag wichtig?

Wenn bestimmte Bewegungsrichtungen im Alltag nicht genutzt werden, kann es langfristig zu:

Bewegungseinschränkungen
muskulären Dysbalancen
Gelenkbelastung

kommen.
Eğer omuz belirli yönlerde hiç hareket etmiyorsa, zamanla mobilite azalabilir.

Wichtig:
Es geht nicht um Verschleiß-Diagnosen. Es geht um Bewegungsvielfalt.
Amaç korkutmak değil, hareket bilinci oluşturmaktır.

Ein wichtiger Moment im Video

Im Video folgt bewusst eine Pause.
Erst wird gesagt:
„Du kannst mich im Rehasport finden.“
Dann folgt:
„Moment mal – es geht gerade nicht um mich.“

Ramazan satış dönemi değildir.
Es geht um Bewusstsein.
Ob du fastest oder nicht – deine Entscheidung.
Ob du betest oder nicht – deine Entscheidung.
Aber dein Körper braucht Bewegung.
Bu hareketleri kesinlikle yap cünkü vücudun ihtiyaç duyuyor.

Aktivierung statt Hypertrophie

Diese Bewegung:

aktiviert die Rotatorenmanschette
mobilisiert das Glenohumeralgelenk
stimuliert propriozeptive Systeme
fördert neuromuskuläre Kontrolle

Keine Hypertrophie.
Kein Muskelaufbau.
Sondern Aktivierung.

Morgen folgt das nächste Thema

Yarın başka bir hareketi ele alacağız.
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Son durak:

Schönen Iftar.
Hayırlı iftarlar.
Bis morgen.